Quer algumas dicas sobre o que comer no café da tarde? A verdade é que essa é uma das refeições mais importantes do nosso dia.
Afinal de contas, é ele o responsável por repor as nossas energias depois de um longo dia de trabalho. Por isso, é importante saber o que comer no café da tarde, de modo que seja mais nutritivo.
O que comer no café da tarde?
A primeira coisa que precisamos falar sobre o que comer no café da tarde, é justamente a respeito da bebida preferida dos brasileiros: o café.
Nesse sentido, a nossa dica é que você procure comprar café em grãos saborosos e de qualidade, até mesmo porque o ato de comer também deve ser prazeroso.
Mas dentre outras alternativas que podemos acrescentar nessa lista, podemos mencionar as seguintes:
1. Panqueca de aveia com banana e canela
Se você prefere algo mais fitness, saboroso e prático, então com certeza vai gostar dessa opção, uma vez que leva apenas 4 ingredientes:
- Banana;
- Ovo;
- Aveia;
- Canela em pó.
Possuindo somente 137 calorias, a panqueca de banana com aveia é uma ótima escolha devido ao fato de ser rica em fibras, proteínas e carboidratos.
2. Pão de queijo fit
Trata-se de uma ótima alternativa para aqueles que querem manter uma alimentação saudável, mas sem abrir mão de comer coisas gostosas.
Essa receita acaba se tornando uma ótima escolha devido ao fato de ser rica em carboidratos complexos e proteínas.
Mas, como não leva farinha de trigo, torna-se excelente para aquelas pessoas que têm algumas restrições ao glúten.
3. Crepioca
A crepioca já é a preferida de diversas pessoas que já seguem uma rotina mais fitness, haja vista que ela também tem um preparo bem simples mas é muito nutritiva e gostosa.
Além do mais, a crepioca é rica em carboidratos complexos, proteínas e ainda tem 0% de glúten. Caso queira, você ainda pode adicionar fibras na massa, de modo a deixá-la mais saudável.
4. Mix de castanhas
Se você quer uma dieta mais balanceada, a nossa dica é consumir pelo menos um punhado de castanhas por dia.
Isso acontece porque as oleaginosas, além de serem muito gostosas, também são extremamente nutritivas, já que são fontes de gordura saudáveis, capazes de ajudar a controlar o colesterol, pressão arterial e ainda previnem contra doenças cardiovasculares.
5. Cookies
O mais legal sobre os cookies é o fato de existirem diversos tipos de receitas, desde os mais saborosos até os que são mais saudáveis.
Nesse caso, a nossa dica é que você procure alternar os tipos que consome, mas sempre procurando evitar exageros.
É possível optar por cookies que são feitos com ingredientes naturais, com redução de açúcares e gorduras, também.
6. Chips de batata-doce
Às vezes, pela tarde, a gente apenas quer um aperitivo. Nesse caso, que tal apostar em um salgadinho fitness de batata-doce?
Por se tratar de um carboidrato complexo e de baixa absorção, acaba sendo uma ótima escolha para o lanche da tarde.
O chips de batata-doce é uma ótima escolha devido ao fato de ser prático e oferecer bastante saciedade.
7. Sanduíche Integral com frango desfiado
E que tal se você fizesse um sanduíche mais encorpado, mas que ainda assim seja de baixa caloria e extremamente gostoso?
Para isso, a nossa dica é fazer um sanduíche de frango desfiado, o qual também é um preparo super simples e bastante nutritivo.
Mas, para deixar o lanche ainda mais gostoso, a dica é usar pão ou wrap integral. No recheio, além do frango, adicione o alface e a rúcula.
8. Sanduíche de ratatouille
Se você é vegetariano, mas gostaria de ter um café da tarde um pouco mais nutritivo, a dica é fazer o sanduíche de ratatouille.
Para quem não sabe, “ratatouille” na verdade é um prato típico da gastronomia francesa, que se baseia em legumes assados, mas que é possível consumir quente ou frio.
Para fazer o sanduíche, é possível utilizar uma baguete integral, para que ele se torne ainda mais saudável.