Um dia de praia é uma ótima forma de relaxar, se divertir com os jogos de casino online e aproveitar a natureza. Mas para que tudo saia perfeito, é preciso se preparar bem e levar alguns itens essenciais que vão garantir o seu conforto, a sua segurança e a sua saúde. Neste artigo, vamos te mostrar o que é realmente importante para levar a um dia de praia, desde as roupas e os acessórios até as comidas e as bebidas. Confira!
Roupas e acessórios
As roupas e os acessórios que você vai levar para a praia devem ser leves, confortáveis e adequados ao clima e às atividades que você vai fazer. Além disso, devem proteger a sua pele dos raios solares, que podem causar queimaduras, manchas e até câncer. Veja o que não pode faltar na sua mala:
- Roupas de banho: biquíni, maiô ou sunga. Leve pelo menos duas peças, para poder trocar quando uma estiver molhada ou suja. Escolha modelos que se ajustem bem ao seu corpo e que não atrapalhem os seus movimentos na água.
- Saídas de praia: vestidos, saias, shorts ou cangas. São peças que você pode usar por cima da roupa de banho quando quiser caminhar pela areia, ir ao quiosque ou ao banheiro. Prefira tecidos leves, frescos e de cores claras, que refletem o calor.
- Camisetas e bermudas: são opções para os homens que querem se proteger do sol ou se sentir mais à vontade na praia. Escolha peças de algodão ou linho, que são naturais e respiráveis.
- Chapéu ou boné: são acessórios que protegem o seu rosto, o seu couro cabeludo e os seus olhos do sol. Opte por modelos de palha ou de tecido, que são mais frescos e combinam com o ambiente praiano.
- Óculos de sol: são indispensáveis para evitar a claridade, a irritação e os danos nos olhos causados pelo sol. Escolha modelos com proteção UV, que filtram os raios nocivos, e com lentes polarizadas, que reduzem os reflexos na água.
- Toalha: é útil para se secar depois do banho de mar ou de piscina, para se deitar na areia ou para se proteger do vento. Leve uma toalha grande e macia, de preferência de microfibra, que seca rápido e ocupa pouco espaço na bolsa.
- Bolsa de praia: é onde você vai guardar todos os seus pertences na praia. Escolha uma bolsa grande, resistente e impermeável, que possa molhar sem estragar. Prefira modelos com zíper ou velcro, que evitam que a areia entre na bolsa.
Protetores e cuidados com a pele
A exposição ao sol na praia pode trazer benefícios para a sua saúde, como a produção de vitamina D e a melhora do humor. Mas também pode trazer riscos, como o envelhecimento precoce da pele, as alergias e as doenças dermatológicas. Por isso, é fundamental usar protetores e cuidar da sua pele antes, durante e depois da praia. Veja o que você precisa levar:
- Protetor solar: é o item mais importante para levar a um dia de praia. Ele protege a sua pele dos raios UVA e UVB, que podem causar queimaduras, manchas e câncer. Escolha um protetor com fator de proteção solar (FPS) adequado ao seu tipo de pele e reaplique-o a cada duas horas ou sempre que sair da água.
- Protetor labial: é um produto específico para proteger os seus lábios do sol, do vento e do sal. Os lábios são uma parte sensível do corpo, que podem ressecar, rachar e até sangrar na praia. Escolha um protetor labial com FPS e hidratante, e aplique-o várias vezes ao dia.
- Protetor facial: é um produto específico para proteger o seu rosto do sol, que é uma área mais delicada e exposta do corpo. O protetor facial tem uma textura mais leve e uma fórmula mais adequada à pele do rosto, que pode ser oleosa, seca ou mista. Escolha um protetor facial com FPS e que seja compatível com o seu tipo de pele.
- Pós-sol: é um produto que ajuda a aliviar e a hidratar a pele depois da exposição ao sol. Ele contém ingredientes como aloe vera, camomila e mentol, que acalmam a vermelhidão, a ardência e a coceira na pele. Aplique o pós-sol logo após o banho, em todo o corpo, e sinta a sensação de frescor e conforto.
Comidas e bebidas
A praia é um lugar que estimula o apetite e a sede, mas também pode causar desidratação, mal-estar e intoxicação alimentar. Por isso, é importante levar comidas e bebidas adequadas para a praia, que sejam leves, nutritivas e refrescantes. Veja o que você pode levar:
- Água: é fundamental para manter o seu corpo hidratado na praia, pois você perde muito líquido com o suor e a urina. Leve uma garrafa térmica para manter a água fresca por mais tempo e beba pelo menos dois litros por dia.
- Sucos naturais: são ótimas opções para matar a sede e repor as vitaminas na praia. Leve sucos de frutas cítricas, como laranja, limão ou abacaxi, que são ricos em vitamina C e antioxidantes. Evite sucos industrializados ou açucarados, que podem fermentar ou estragar no calor.
- Frutas: são excelentes opções para comer na praia, pois são leves, nutritivas e refrescantes. Leve frutas da estação, como melancia, melão, manga ou uva, que são ricas em água e fibras. Evite frutas muito maduras ou cortadas, que podem oxidar ou contaminar no calor.
- Sanduíches naturais: são boas opções para matar a fome na praia, pois são práticos, saborosos e saudáveis. Leve sanduíches feitos com pão integral, queijo branco, peito de peru ou atum, alface e tomate. Evite sanduíches com maionese, presunto ou salame, que podem estragar ou fazer mal no calor.